Super kolorowe sniadanko :) probowalas piec ten chleb moze? Jest latwy i na pewno lepszy niz kupny :) Dobrze ze jesz duzo warzywek :) 60g ryzu to 26g surowego czyli 18g wegli na posilek, przed masa jadlam 50-55g, tak zeby miec 16g w posilku. Tak na marginesie. Acha mialam pytac ty nie robisz cw silowych? Jak wyglada twoj trening?
Ja duzo spalaczy w życiu zjadłam i jakoś nie odbiło się to na zdrowiu. Thermo Stim jest fajny i żołądek po nim nie boli. Polecam też Dren z MHP Odradzam Dyma0Burn z Dymatize, straszne jazdy po nim są i zgony się zalicza. Jak się obawiasz, że może Ci zaszkodzić, to wex Clenburexin z Treca, Thermo Stim olimpowski albo Therm Line Forte. Zmieniony [...]
[...] tłuszczyk z dołu brzucha może by po nim zszedł, nie wiem, boję się chemii i wpływu na zdrowie... Bart, spoko, mnie offy nie przesadzają, albo inaczej - nie traktuję niczego jako off; śmiało :) Odin, dla ludzi owszem, ale... ludzie wiele dziwnych rzeczy robią, kosztem zdrowia, kosztem innych rzeczy. Dziś mi brzuch wydęło :( Jak jem poza domem, to [...]
Wrócą, może przerwy potrzebują :) O, Odin też :) Ale Bachu jest, Timmek też, dajemy radę ;) Odin, jaka masa? - nie tak dużo, doczytasz ;) Co do szprotek, to chyba jako posiłek, a nie jako szał, Tany ;) Nawet w sosie pomidorowym kanapkę jak zjesz, to ja bym tego jako czit nie liczyła... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-28 12:07:21
[...] na wode z cytryna, dziwne uczucie ale normalnie w ustach czuje smak zanim sobie zrobie. Pewnie mi witaminki C brakuje. Tutaj wszyscy pija wode z kranu, ze mnie sie smieja jak w butelce nosze kupna. A jodu mam chyba w powietrzu troszke, powietrze na pewno lepsze jest, chociaz wilgoci duzo (slask zamienilam na morze ) Mimo wszystko sol [...]
[...] z twarogu, serka wiejskiego? z oleju rzepakowego, sezamowego? Tak na oko chcę pilnować, ile czego jem z tłuszczy :) 2. No i czy 1 kawa dziennie jest dozwolona? (czarna z mlekiem lub cappucino? - bo w tej drugiej to już sporo mleka, jak jem rano jog//mleko z owsem, a na noc 125g twarogu lub 200g wiejskiego, to żeby nie wyszło nabiału za dużo...).
nie prawda, u mnie ładnie zaczeło schodzić jak wprowadziłem dużo wysoko intensywnych treningów, oczywiście w rozsądnej proporcji każdy rozdzielony lżejszym dniem i fat fajnie leci. mówię wam dziewczyny interwały trzeba polubić, jest sporo możliwości, mozna biegac pod górę sprinty zmieniać długość przerw, pracy maksymalnej etc. po za tym nie są [...]
[...] trening B (kg = całość) 1. Przysiady z hantlami, 1 seria 10kg, 2 serie 15kg, 10p. 2. RDL, 3 serie 10kg, 10p. 3. Floor Press, 3 serie, 5kg, 12p. (za lekko już! - ale nie mam jak skręcić, żeby było mniej niż 10kg, a to jest za dużo). 4. Unoszenie bokiem, 3 serie 5kg (10!!!, 7, 6) + unoszenie w opadzie, 3 serie, 10kg, 10p. 5. Prostowanie ramienia w [...]
Nie chcę jakiejś paniki wprowadzac czy cos w tym stylu, ale nadmiar witaminy A gromadzony jest w wątrobie i mozna sie nią zatruć. Ale jak nie jesz tak codziennie, to raczej Ci to nie grozi Co do tego pomidora i ogórka, była kiedys taka dyskusja w dziale odżywianie, niestety nie podam linku, za duzo szukania Zmieniony przez - Aga_921 w dniu [...]
nie nic mi sie nie pomyliło. okreslenie głaby uzyłem świadomie, w kontekscie idiotów z sejmu. bo niektórzy z nich nawet nie mieli matur jak wchdzili do sejmu, ewentualnie mieli ****iki w oczach. o prezydencie magistru nawet nie wspomne. tak zebys wiedzial wyszlo by taniej ale czy to jego wina ze nie ma pracy ? akurat ta szkola co on konczyl jest [...]
[...] kłopoty ze zrozumieniem czytanego tekstu albo go wygodnie dla siebie interpretujesz. ja podałem przykład ekspedientki z dużego marketu typu tesco itd. słyszałes chyba jakie cyrki sie w takich sklepach odstawia, np. w czasie świąt itd gdy kasjerki siedzialy kilkanascie godzin na miejscach, kolejki ogromne i ciekawe jak mają drobne załatwic [...]
[...] pracy wcale nie poprawiają sytuacji - brak klimatyzacji i przeszklony dach sprawiają idealne warunki do uprawy pomidorów. Nogi bolą mnie tak, że marzę o tym żeby mi odpadły jak jaszczurce ogon. Naprawdę, w połowie dnia mam wrażenie, że zaraz mi wybuchną. Kupiłam sobie sztuczny lód w sprayu i se psikam coby se odrobinę ulżyć. W zeszłym roku [...]
1.W sumie trenuje juz cos ponad 3 latka, systematycznie raczej, choc czesto z powaznymi 1-miesiecznymi przerwami w trakcie stycznia i czerwca(co teraz postram sie jak najbardziej zniwelowac),spowodowanymi sesja na studiach... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy Ostatnie miesiace trenowalem z grupa VI cyklicznie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f09f1d6f454e57bc658d48ec57e69b.JPG ___________________________________________________ Mam pytanie, jak ważyć mięso z udka kurczaka, bo ja gotuję w wodzie, potem ściągam skórę, oddzielam mięso i dopiero ważę do miski, ważyć bez kości? To samo z indyczą golonką, też [...]
[...] dużo! zaczynając od omletów, placków, gofrów, naleśników, jajecznic kończąc na ciastach fasolowych i innych pysznościach :-) jajka możesz połączyć z warzywem jakimś i zrobić pastę do kanapek :-) pyszne są kotlety jajeczne, np. ze szczypiorkiem lub pieczarkami - możesz wszystko dodawać co lubić i smażyć na patelni lub piec w [...]
[...] tylko jedno ćwiczenie, każde w 4 seriach. Odpoczynek maks 2 min. I czuję się teraz bardziej zmęczony !!!! CO prawda nadal nie poczułem mięśni klatki ani pleców tak jak bicepsu, ale coś tam teraz czuję !!!! Dalej mam plan, aby zejść trochę z ciężarów, o jakieś 25% i poświęcić kilka treningów na poprawę techniki. Potem będę dokładał [...]
[...] jest troche wiekszy od bicepsa ale nie znacznie i zazwyczaj stosuje sie rowna ilosc serii dla tych partii, poza tym po klatce i barkach triceps juz troche dostaje, podobnie jak biceps po plecach to ze wyciskanie robione jest sztanga nie znaczy ze musi byc robione na sile choc jednym z najlepszych cwiczen jezeli chodzi o mase klatki sa dipsy [...]
no kolacja mowisz ok. saltka z kurczaka nie jest klopotliwa. pociecie go to 5min, warzywa tnie sie szybciej, mozesz to wrzucic do pudelka i zabrac ze soba podobnie jak posilek z weglami, morales kiedys juz pisal jak zabiera ze soba pudlo z podwojna porcja. poczytaj jego temat "redukcja jest dla mnie za droga". tam masz ciekawe dania, [...]
[...] Jednak istnieje też wada stóp- stopa koślawa, płasko-koślawa itp., wówczas kość piętowa zamiast być w przedłużeniu kości piszczelowej jest skierowana na zewnątrz podobnie jak w kolanach koślawych. To że ktoś ćwicząc czy też tańcząc wykrzywia nogi to jeszcze nie powód szpotawości, chociaż jeśli nie bedzie się wzmacniać mięśni antagonistycznych [...]
Lena - dziennik
